İntihar, gözden kaçırdığımız salgın

İntiharı düşündüğü için birini suçlamayın veya utandırmayın ya da buna bencilce bir davranış demeyin. Kişinin yaşadığı mücadeleyi baltalar.

sushant singh rajput, sushant singh rajput intihar, sushant singh rajput ölüm, akıl sağlığı, depresyon, milind deoraToplumsal ve küresel sorunlar bizi yıpratabilir ve zihinsel ve fiziksel sağlığımızı etkileyebilir.(Resim: CR Sasikumar)

Birini intihar ederek kaybettiğimizde, özellikle de başarılı ve popüler bir figür olduğunda inanmak zor. Ölen kişinin sadece ailesini ve arkadaşlarını etkilemekle kalmaz, popüler figürler söz konusu olduğunda topluma bir kayıp duygusu getirir.

İntiharla her ölüm ardında bir soru izi ve derin bir çaresizlik duygusu bırakır. Devam eden ve öngörülemeyen COVID-19 salgını bağlamında, çaresizlik daha da şiddetleniyor. Ancak bizim kontrolümüzde olan şey, kendimizde ve başkalarında oluşan krizi tespit etmek ve onu nasıl önleyeceğimizi öğrenmek için daha fazlasını yapmaktır.

İntihar önlenebilir bir ölüm nedeni olarak kabul edilir ve her zaman akıl hastalığı öyküsü içermez. Toplumsal ve küresel sorunlar bizi yıpratabilir ve zihinsel ve fiziksel sağlığımızı etkileyebilir. Dünya Sağlık Örgütü'nün Küresel Hastalık Yükü projesinden elde edilen son veriler, Hintli erkekler ve kadınlar için intihar oranlarının sırasıyla küresel intihar oranının 1,5 ve 2 katı olduğunu göstermektedir. Ayrıca, Hindistan'da intihar, 15 ve 39 yaşları arasındaki her iki cinsiyet için de bir numaralı ölüm nedenidir ve muhtemelen bu yaşlarda tipik olarak yaşanan kariyer ve aile ile ilgili önemli gelişmelere işaret etmektedir.

Dünya genelinde yaşlılar arasında intihar oranları düşüyor, ancak Hindistan'da yaşlılıkta (70 ve üzeri) intihar oranlarında keskin bir artış eğilimi var. Bu eğilimler, intihar oranlarını etkileyebilecek yaş ve cinsiyetle ilgili bazı sosyo-kültürel konulara işaret etmektedir. Gerçekten de, Hindistan'daki intihar verilerinin yakın tarihli bir incelemesi, bir kişiyi daha fazla riske sokan bazı faktörleri buldu - erkek işsizliği, evli kadın, yaşlılar arasında fiziksel hastalıklar ve sosyal izolasyon, eyalette tarımsal istihdam oranı, azınlık topluluk statüsü, aile içi şiddet , aile sorunları ve alkolizm.

Bu sadece daha geniş politik, ekonomik ve sosyo-kültürel faktörlerin zihinsel sağlığımızda çok önemli bir rol oynadığını ve her vakayı akıl hastalığına bağlamamamız gerektiğini gösteriyor. Elbette, kişi intihara meyilli olduğunda yoğun bir duygusal çalkantı yaşanır. Bu çevresel ve kişisel stres faktörleri, bir araya gelerek yaşamaya değer olmayan bir yaşam duygusu yaratabilir. Çoğumuzun yaşamın bir noktasında ölümle ilgili düşünceleri vardır, örneğin ölüm daha kolay olur ya da devam edemem, kaçmak istiyorum. Ancak, bunun ne zaman kendimi öldürmeye yönelik aktif arzuya dönüştüğünü fark etmek önemlidir, örneğin kendimi incitmek veya öldürmek istiyorum. Bu düşünceler niyet haline geldiğinde ve akla belirli bir plan (zaman, yer, yöntem) geldiğinde intihar riski daha yüksektir.

Buradaki ilk adım, kendine zarar vermenin ölümcül yollarından uzaklaşmak olmalıdır. Zehirli maddeler, ilaçlar, silah veya ip gibi teçhizatın atılması veya çıkarılması gerekir. Sorunu, güvende kalmanıza yardımcı olabilecek biriyle tartışmak da önemlidir. İlaçları kilitleyin ve anahtarı başka birine verin. Cüzdanınızı ve araba anahtarlarınızı saklamaları için başkalarına verin. Bu düşüncelerin daha yoğun olduğu veya zihninizin planı uygulamak için seçtiği yerlerden uzaklaşın. Park veya kafe gibi güvenli veya dikkatinizin dağılacağı bir yere gidin. Kendinizi kötü hissettiğinizde uyuşturucu ve alkolden uzak durun çünkü bunlar duyguları olumsuz etkiler ve daha fazla dürtüselliğe ve problem çözmenin azalmasına neden olur. Bir intihar krizi sırasında akıl yürütme ve problem çözme kapasitesi büyük ölçüde azalır ve durumların daha vahim ve umutsuz görünmesine neden olur. Bu anlarda yoğun ajitasyon, kendinden nefret, umutsuzluk ve zihinsel ıstırap hissedebilirsiniz.

Bununla birlikte, intihar düşüncelerinin gelip gittiğini ve en zor anları atlatırsanız daha iyi hissetme şansınız olduğunu anlamak önemlidir. Ancak bu tek başına verilecek bir savaş değil ve kişisel ve profesyonel destek, terapi ve farmakolojik tedavi dahil olmak üzere bir desteğe ihtiyacımız var. Bu noktada profesyonel yardım almayı ertelememelisiniz.

Ruh sağlığı sorunlarıyla ilgili damgalama, acı çeken kişilerin yardım aramasını engeller. Örneğin, intihar amaçlı olmayan kendine zarar verme, kesme, kaşıma, vurma veya kendini yakma gibi kendini öldürmemek için kasıtlı olarak kendini incitmek için yapılan eylemleri içerir. Bu eylemler gelecekte daha yüksek intihar girişimi olasılığı ile ilişkilidir ve bu nedenle intihar girişimlerine açılan bir kapı olarak görülebilir. Bununla birlikte, bu tür davranışlar genellikle küçümsenir ve dikkat çekici olduğu için reddedilir. Aksine, araştırmalar sürekli olarak insanların bu davranışları olumsuz duygularını düzenlemek ve başkalarından dikkat çekmek için yapmadıklarını göstermiştir.

Bu nedenle, hastanın başkalarına ulaşma çabalarına ve destek sağlamaya yönelik varsayımlarımızın önüne geçmesine izin vermemeliyiz. Akıl sağlığı sorunlarının suç sayılması da bu damgalamaya katkıda bulunur. İntihar girişimleri de 2017'de kabul edilen Akıl Sağlığı Yasası uyarınca Hindistan'da artık suç olarak kabul edilmiyor. Bu nedenle, bu sizi bir intihar girişimini doğru bir şekilde bildirmekten veya yardım istemekten alıkoymasın. Ortadan kaldırmak istediğim en büyük efsane, intihar hakkında soru sormak ya da konuşmak, bir başkasında fikir üretmez ya da intihar riskini artırmaz. Birinin zor bir dönemden geçtiğinden şüpheleniyorsanız, ona ölüm veya intihar hakkında düşünceleri olup olmadığını sorun. İntiharı düşündüğü için birini suçlamayın veya utandırmayın ya da buna bencilce bir davranış demeyin. Kişinin yaşadığı mücadeleyi baltalar, düşünceleri daha da damgalar ve açılmasını engeller.

Kişiyi dinleyin, mücadelesini yargılamadan destekleyin, profesyonel yardım ve kaynaklar alın ve tedaviye bağlandıktan sonra bile ona ulaşmaya devam edin. Sosyal destek, intihara karşı bilinen bir koruyucu faktördür, yani bir kişinin intihara teşebbüs etme olasılığını azaltır. Bu nedenle, bariz bir şekilde mücadele etmedikleri zamanlarda bile başkalarına ulaşmak çok önemlidir.

Benzer şekilde, mücadele ederken başkalarına da ulaşmamız gerekir. Çoğu zaman, başkalarının çok meşgul olduğunu veya umursamadığını veya bizi anlamayacağını varsayıyoruz. Ancak, başkalarının nasıl hissettiğimizi açıkça bilmesini sağlamak için çok önemli bir adım atmalıyız. Ait olmadığımızı, başkalarına yük olduğumuzu veya iyi dilekler arasında olmadığımızı hissettiğimizde bu zor olabilir. Bu gibi durumlarda, destekleyici ve yardımcı olabilecek en az bir kişi bulmak için daha çok çalışmamız gerekir. Ayrıca, sorunlarımızı çözemeyebilirler, ancak duygusal desteğe sahip olmak daha az yalnız hissetmemize yardımcı olabilir. Ayrıca başkalarına ihtiyaç duymak bizi duygusal olarak zayıf yapmaz, çünkü hepimiz başkalarının nesnel ve rasyonel bakış açısının duygularımızı görmemize yardımcı olabileceği duygusal olarak bunaltıcı zamanlardan geçiyoruz. Profesyonel yardım almak için yerel kriz veya akıl sağlığı yardım hattınızla iletişime geçerek de başlayabilirsiniz. Hindistan'daki yardım hatlarının bir listesi burada mevcuttur: http://www.suicide.org/hotlines/international/indiasuicide-hotlines.html .

İntiharı önlemek için önerilen tüm yönergeleri izleyen ve intihar düşünceleriyle başa çıkmak için bilgi ve kaynaklar sağlayan İngiltere merkezli bir uygulama olan Stay Alive uygulamasını kullanmak da yardımcı olabilir. Uygulama bir kendi kendine yardım aracı olarak tasarlanmıştır ancak profesyonel yardımın yerini alamaz. Unutmayın, herhangi bir şeyin sizi daha iyi hissettirip hissettirmeyeceğinden şüphe duyduğunuzda, sadece uzanarak başlayın.

Pooja Saraff, psikiyatride yardımcı doçenttir ve Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde intiharı önleme konusunda uzman bir psikologdur. İfade edilen görüşler kişiseldir.