Jessie James Decker'ın bir günde yediği tam olarak bu
- Kategori: Sağlıklı Yaşam
Country şarkıcısı Jessie James Decker ikinci çocuğunu doğurduktan bir yıl sonra bebek ağırlığına geri döndü. Peki nasıl Işıklar Düşük şarkıcı mı? Neyse ki, o gönderildi YouTube kanalındaki antrenmanlarından biri ve diyetinin ayrıntılı bir açıklaması.
Decker şimdi temiz ve organik yediğini ve kalorilerini saydığını söylüyor (aşırı yeme ile mücadele etti, bu yüzden kalori sayımı daha kolay hale getiriyor). Videoda, popüler inanışın aksine, kişisel bir eğitmen veya aşçı olmadığını ve kilo verme yolculuğunun çok fazla çalışma ve öz disiplin gerektirdiğini söylüyor.
Fitness yönüne gelince, Decker kısa, yüksek yoğunluklu antrenmanlara yapışıyor ve çocuklar ne zaman uyuklarsa gününe gizlice girebiliyor.
Yukarıdaki antrenmanına (saat 7:40 civarında başlıyor) ve aşağıdaki günlük diyet planına göz atın!
Kahvaltı: 2 yumurta, ballı tost, yulaf ezmesi , protein takviyesi
Öğle yemeği: 4 ons ızgara tavuk zeytinyağı, limon suyu, kırmızı şarap sirkesi, tuz ve karabiber ile roka salatası üzerinde
Egzersiz sonrası atıştırma: Protein takviyesi
Akşam yemegi: Yağsız biftek veya tatlı patatesli balık
Tatlı: Kurabiye!